Vivre

Burn out – stress – fatigue

 

Apprenez à réguler votre système nerveux 

et retrouver confiance, énergie et sérénité.

stage en normandie

Les prochaines dates :
- du 22 au 24 novembre 2024

- du 7 au 9 mars 2025

Pilates

Yoga du visage

Relaxation profonde 

Coaching pleine confiance 

(théorie polyvagale)

 

 
Durée du séjour :

3 jours, 2 nuits

 
 Taille du groupe :

8 à 15 personnes 

 
Niveau de pratique :

Tous niveaux

 

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FATIGUE ?

STRESS ?

SURMENAGE ?

IRRITABILITE ?

Vous souhaitez sortir de ce cercle infernal et changer votre quotidien ?

Nous vous enseignons des outils pour réguler votre système nerveux et retrouver ainsi une sécurité intérieure et l’énergie pour avancer vers de nouveaux défis. Découvrez comment des pratiques simples, accessibles à tous, peuvent vous aidez à être plus à l’écoute de votre corps et gagner en sérénité. 

Apprenez à faire de vous

VOTRE PRIORITÉ

Nous vous accompagnons de manière personnalisée

Julie & Eugénie, 

ostéopathes DO

12 ans 

d’expérience en cabinet

17 ans 

d’amitié

4 enfants 

à nous deux 

d'expérience en cabinet
0 ans
d'amitié
0 ans
à nous deux
0 enfants

Nous partageons la même passion pour l’être humain et les mêmes valeurs fortes :

Humilité

Bienveillance

Générosité

Goût de l’effort et du dépassement de soi

Les 4 piliers de la formation

IDENTIFIER NOTRE PROFIL ET LES ETATS NERVEUX QUI NOUS EMPECHENT DE RETROUVER CALME ET SÉRÉNITÉ

« Je suis capable de reconnaitre dans quel état nerveux je me trouve (attaque, fuite ou figement) »

Outils :  coaching, écoute du corps (douleurs,  tensions). Acquisition de compétences : profils des 3 états nerveux, physiologie du stress et ses conséquences.

IDENTIFIER NOS RESSOURCES

« Je connais les exercices, situations… qui me permettent de retrouver mon état de confiance et de calme »

Outils : pilates, breathwork, yoga du visage, marche. Coaching pleine confiance.

RECONNECTER CORPS ET MENTAL, ECOUTER SON CORPS

« Je suis à l’écoute de mon corps, je sais identifier mes émotions, et percevoir le message qu’elles me délivrent. Je communique plus efficacement avec mon entourage »

Outils : relaxation profonde, coaching pleine confiance. Acquisition de compétences : neurosciences, les émotions c’est pas dans la tête!   A quoi servent-elles ? Doit-on vraiment apprendre à les « gérer » ?

REPRENDRE LE POUVOIR SUR SA VIE ET PASSER A L’ACTION (niveau 2)

« Je sais appliquer des techniques pour faire redescendre mon anxiété en cas de crise , je sais réguler la partie ventrale de mon nerf vague pour être capable de passer à l’action, je connais mes objectifs de survie ».

Outils :  Coaching pleine confiance, pendulation, communication avec son entourage, corégulation. Acquisition de compétences : le Y ou pourquoi sortir de sa zone de connaissance.

Ils en parlent mieux que nous !

Le programme

VENDREDI

16h Accueil

16h30 début du stage, cercle d’ouverture

17h30-18h30 pilates

18h45-19h15  Ateliers coaching (émotions).

20h15  diner

 

Veillée

Yoga du visage/ shavasana

SAMEDI

8h-9h  Pilates (optionnel)

9h petit déjeuner

Marche jusqu’à la mer (accessible à tous) et exercices pleine conscience.

12h30  relaxation profonde

13h30 déjeuner

16h30-19h Pilates et atelier coaching : identifier son profil.

20h diner

Veillée à la carte (optionnelle)

Tisanes, tirages d’oracle, activités créatives.

DIMANCHE

8h30-9h Pilates (optionnel)

9h petit déjeuner

Routine yoga du visage (détendre ses mâchoires)

Vision board

13h Clôture du stage

& déjeuner

Le planning est susceptible d'évoluer en fonction des besoins du groupe

Tarifs

                                                                                                                                   693 € 

(tout compris en chambre double*)

DETAILS DU TARIF

Hébergement et repas (végétariens et gourmands) :

 

Chambre double, SDB privée :   333 €/pers

Chambre individuelle SDB privée :   412 €/pers

+

Formation (théorie, coaching, cours de pilates/relaxation) :

360€/pers

 


Règlement en plusieurs fois possible.

Le package inclut :

L’hébergement, tous les repas du vendredi soir au dimanche midi, tapis de yoga, plaids, sangles et briques, l’accès à l’ensemble du parc, à la salle de yoga et à la salle Le Grand Cocon durant tout le séjour.

Le livret pédagogique, une visio de groupe 3 semaines après la formation pour répondre à vos questions.

* Il n’inclut pas :

Le transport vers le lieu, les massages, les boissons alcoolisées, les randonnées, les activités annexes (longe-côte, cours de cuisine, kite surf, yoga paddle, kayak…)

Pour s'inscrire

Inscription et info par mail : julie@julieruffier.com

(en nous indiquant votre prénom, nom et choix de chambre).

ou au 06 67 09 97 64 (Eugénie).

CGV

Confirmation séjour : dès que le minimum de participants est atteint (10 pers) ou au plus tard 20 jours avant le départ.

Le séjour n’est pas confirmé ? Il vous sera remboursé à 100%.

Si vous devez annuler votre séjour :

à plus de 60 jours avant la date du départ : remboursement 100%

entre 60 et 30 jours du départ : remboursement 50 % 

moins de 30 jours avant la date de départ ou non-présentation : pas de remboursement possible

Dans un contexte COVID-19, nous vous invitons à être le plus responsable possible. Si des symptômes apparaissent avant le départ, nous vous prions de vous faire tester et de nous informer de la situation.

Dans le cas d’un test positif chez le participant avant le séjour, il conviendra d’une annulation tardive. N’étant pas un cas de force majeure (article 1218 du code civil), le participant ne pourra prétendre à un remboursement ou quelconque dédommagement

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