Vivre
Burn out – stress – fatigue
Apprenez à réguler votre système nerveux
et retrouver confiance, énergie et sérénité.
stage en normandie
Les prochaines dates :
- du 22 au 24 novembre 2024
- du 7 au 9 mars 2025
Pilates
Yoga du visage
Relaxation profonde
Coaching pleine confiance
(théorie polyvagale)
Durée du séjour :
3 jours, 2 nuits
8 à 15 personnes
Niveau de pratique :
Tous niveaux
FATIGUE ?
STRESS ?
SURMENAGE ?
IRRITABILITE ?
Vous souhaitez sortir de ce cercle infernal et changer votre quotidien ?
Nous vous enseignons des outils pour réguler votre système nerveux et retrouver ainsi une sécurité intérieure et l’énergie pour avancer vers de nouveaux défis. Découvrez comment des pratiques simples, accessibles à tous, peuvent vous aidez à être plus à l’écoute de votre corps et gagner en sérénité.
Apprenez à faire de vous
VOTRE PRIORITÉ
Nous vous accompagnons de manière personnalisée
Julie & Eugénie,
ostéopathes DO
12 ans
d’expérience en cabinet
17 ans
d’amitié
4 enfants
à nous deux
Nous partageons la même passion pour l’être humain et les mêmes valeurs fortes :
Humilité
Bienveillance
Générosité
Goût de l’effort et du dépassement de soi
Les 4 piliers de la formation
IDENTIFIER NOTRE PROFIL ET LES ETATS NERVEUX QUI NOUS EMPECHENT DE RETROUVER CALME ET SÉRÉNITÉ
« Je suis capable de reconnaitre dans quel état nerveux je me trouve (attaque, fuite ou figement) »
Outils : coaching, écoute du corps (douleurs, tensions). Acquisition de compétences : profils des 3 états nerveux, physiologie du stress et ses conséquences.
IDENTIFIER NOS RESSOURCES
« Je connais les exercices, situations… qui me permettent de retrouver mon état de confiance et de calme »
Outils : pilates, breathwork, yoga du visage, marche. Coaching pleine confiance.
RECONNECTER CORPS ET MENTAL, ECOUTER SON CORPS
« Je suis à l’écoute de mon corps, je sais identifier mes émotions, et percevoir le message qu’elles me délivrent. Je communique plus efficacement avec mon entourage »
Outils : relaxation profonde, coaching pleine confiance. Acquisition de compétences : neurosciences, les émotions c’est pas dans la tête! A quoi servent-elles ? Doit-on vraiment apprendre à les « gérer » ?
REPRENDRE LE POUVOIR SUR SA VIE ET PASSER A L’ACTION (niveau 2)
« Je sais appliquer des techniques pour faire redescendre mon anxiété en cas de crise , je sais réguler la partie ventrale de mon nerf vague pour être capable de passer à l’action, je connais mes objectifs de survie ».
Outils : Coaching pleine confiance, pendulation, communication avec son entourage, corégulation. Acquisition de compétences : le Y ou pourquoi sortir de sa zone de connaissance.
Ils en parlent mieux que nous !
Le programme
VENDREDI
16h Accueil
16h30 début du stage, cercle d’ouverture
17h30-18h30 pilates
18h45-19h15 Ateliers coaching (émotions).
20h15 diner
Veillée
Yoga du visage/ shavasana
SAMEDI
8h-9h Pilates (optionnel)
9h petit déjeuner
Marche jusqu’à la mer (accessible à tous) et exercices pleine conscience.
12h30 relaxation profonde
13h30 déjeuner
16h30-19h Pilates et atelier coaching : identifier son profil.
20h diner
Veillée à la carte (optionnelle)
Tisanes, tirages d’oracle, activités créatives.
DIMANCHE
8h30-9h Pilates (optionnel)
9h petit déjeuner
Routine yoga du visage (détendre ses mâchoires)
Vision board
13h Clôture du stage
& déjeuner
Le planning est susceptible d'évoluer en fonction des besoins du groupe
Tarifs
583 €
(tout compris en chambre double*)
DETAILS DU TARIF
Hébergement et repas (végétariens et gourmands) :
Chambre double, SDB privée : 333 €/pers
Chambre individuelle SDB privée : 412 €/pers
+
Formation (théorie, coaching, cours de pilates/relaxation) :
250 €/pers
Règlement en plusieurs fois possible.
Le package inclut :
L’hébergement, tous les repas du vendredi soir au dimanche midi, tapis de yoga, plaids, sangles et briques, l’accès à l’ensemble du parc, à la salle de yoga et à la salle Le Grand Cocon durant tout le séjour.
Le livret pédagogique, une visio de groupe 3 semaines après la formation pour répondre à vos questions.
* Il n’inclut pas :
Le transport vers le lieu, les massages, les boissons alcoolisées, les randonnées, les activités annexes (longe-côte, cours de cuisine, kite surf, yoga paddle, kayak…)
Pour s'inscrire
Inscription et info par mail : julie@julieruffier.com
(en nous indiquant votre prénom, nom et choix de chambre).
ou au 06 67 09 97 64 (Eugénie).
CGV
Confirmation séjour : dès que le minimum de participants est atteint (10 pers) ou au plus tard 20 jours avant le départ.
Le séjour n’est pas confirmé ? Il vous sera remboursé à 100%.
Si vous devez annuler votre séjour :
à plus de 60 jours avant la date du départ : remboursement 100%
entre 60 et 30 jours du départ : remboursement 50 %
moins de 30 jours avant la date de départ ou non-présentation : pas de remboursement possible
Dans un contexte COVID-19, nous vous invitons à être le plus responsable possible. Si des symptômes apparaissent avant le départ, nous vous prions de vous faire tester et de nous informer de la situation.
Dans le cas d’un test positif chez le participant avant le séjour, il conviendra d’une annulation tardive. N’étant pas un cas de force majeure (article 1218 du code civil), le participant ne pourra prétendre à un remboursement ou quelconque dédommagement